Артроз — это хроническое заболевание сустава, связанное с разрушением хрящевой ткани и разрастанием костной. Артроз возникает по многим причинам, но мы сегодня обратим внимание именно на причины, связанные с движением. Оказывается, к артрозу может привести как малоподвижный образ жизни, так и слишком сильные физические нагрузки. В каждом конкретном случае при комплексной терапии суставов врач должен подобрать необходимый для лечения режим двигательной активности.
При артрозе запрещены любые резкие движения, такие, как прыжки, удары, рывки. Не желательно быстро бегать и заниматься игровыми видами спорта, где возможны различные непредсказуемые движения. А также нельзя кататься на велосипеде с большой скоростью и по неровной дороге. При этом небольшая плавная физическая нагрузка даже необходима больным суставам, т.к. она способствует выработке синовиальной жидкости, усилению кровотока вокруг больного сустава и снабжению его кислородом и питательными веществами, что крайне необходимо при лечении артроза.
Полезны при артрозе упражнения специального комплекса лечебной физкультуры, пилатес, йога, все эти упражнения надо выполнять медленно и плавно, постепенно увеличивая нагрузку. Как только появятся первые болевые ощущения, занятия надо прекратить. Возможны велопрогулки, но только в по ровной дороге и в спокойном комфортном темпе. И самое полезное занятие при артрозе суставов — это плавание, при котором мышцы тренируются, а суставы не подвержены нагрузке. Плавание оказывает ещё и дополнительный эффект массажа тела, что крайне полезно при лечении суставов.